La chiave per mantenere in buona salute il nostro organo dell’udito è conoscere a quale intensità sonora si è esposti quotidianamente. Una “dieta per il rumore” è in grado di proteggere l’udito da problemi futuri. Molti casi di sordità sono legati ad un danno delle cellule ciliate dell’orecchio interno (Organo del Corti).
Il danno, spesso permanente, può essere causato dall’esposizione a rumori intensi, motivo per il quale prevenire l’esposizione a stimoli sonori intensi rappresenta la misura essenziale per evitare danni uditivi. Più alto è il suono a cui si è esposti, minore dovrebbe essere il tempo di esposizione. Solo perché un suono non risulti a noi fastidioso non significa che non sia dannoso.
Nel passato le cause di sordità da esposizione a rumore intenso erano rappresentate da sorgenti sonore “lavorative”, queste ultime, grazie alla legislatura vigente, sono state in gran parte eliminate.
In questi ultimi anni il problema emergente è rappresentato dall’esposizione al rumore “ricreazionale” come l’utilizzo dei lettori musicali digitali MP3, la frequentazione di club e discoteche e l’uso di telefoni cellulari. Ed ecco spiegato il motivo per il quale le sordità da rumore sono sempre più frequenti fra i giovani.
Consigli per un udito sano: scopriamo se siamo esposti a rumori dannosi
Tutti noi rischiamo di danneggiare il nostro udito se ci esponiamo a rumori intensi per un tempo prolungato, per esempio rimanendo troppo vicini agli speakers in una discoteca o ad un concerto. Il nostro udito può subire danni se esposto a rumori intensi o esplosioni improvvise come nel caso dei fuochi d’artificio, esplosioni, colpi da sparo o esercitazioni militari.
Se trascorriamo del tempo in ambienti rumorosi, al lavoro come in casa, se veniamo esposti a rumore anche di media intensità ma per periodi prolungati, rischiamo di arrecare danno alle nostre orecchie.
Il modo migliore per evitare una sordità da rumore è quello di evitare i rumori il più possibile.
Quanto forte è il troppo forte?
In basso è riportata una guida dei livelli di intensità dei suoni a cui possiamo venire esposti quotidianamente, l’intensità dei suoni è espressa in decibel (dB). Numerosi studi clinici hanno evidenziato che stimoli sonori con intensità superiore ai 105 dB se somministrati per più di 15 minuti alla settimana possono danneggiare il nostro organo uditivo. Livelli di intensità minori come ad esempio 80 dB – 90 dB possono allo stesso modo provocare danni se somministrati per più di un’ora ogni giorno.
- Conversazione normale: 60 – 65 dB
- Strada affollata: 75 – 85 dB
- Strada con traffico pesante: 85 dB
- Martelli pneumatici: 98 dB
- Traffico da camion pesanti: 95 – 100 dB
- Metropolitana, passaggio di una moto: 90
- Asciugacapelli, frullatore, robot da cucina
- Discoteca-bars: 120 dB
- Lettori musicali: 110 dB
- Concerti musica rock , ambulanze: 140 dB
- Stanza tranquilla: 40 dB
- Sussurro, biblioteca tranquilla: 30 dB
Il rischio di recare danno al nostro udito è in relazione a due fattori: QUANTO FORTE E PER QUANTO TEMPO
I 10 consigli per un udito sano e sentire bene a lungo
- USA LE CUFFIE Usa protezioni auricolari, tappi in silicone, spugna o plastica o cuffie ed evita rapidamente e spesso di esporti a rumori intensi. Se non puoi evitare il rumore, fai degli intervalli periodici. 10 minuti di riposo dal rumore ogni ora di esposizione.
- ABBASSA IL VOLUME Riduci il volume del tuo riproduttore musicale, ascoltando la musica dovresti essere in grado di sentire anche i rumori esterni circostanti e non escluderli.
- LA REGOLA DEL 60:60 Per ascoltare in sicurezza il tuo riproduttore musicale utilizza il 60% del massimo volume possibile e per non più di 60 minuti.
- SCEGLI LE CUFFIE Meglio utilizzare le cuffie piuttosto che gli auricolari. Le cuffie ti aiuteranno a coprire i rumori esterni e non avrai bisogni di alzare troppo il volume del riproduttore.
- RIDUCI IL VOLUME DI TUTTI GLI APPARECCHI ELETTRONICI NEL TUO AMBIENTE Radio, TV, sveglie, allarmi sonori.
- USA PROTEZIONI AURICOLARI AI CONCERTI -l’utilizzo di inserti auricolari riduce di circa 20 – 35 dB per l’esposizione ai suoni intensi.
- USA PROTEZIONI AURICOLARI SE DEVI MANEGGIARE STRUMENTI RUMOROSI Trapani, seghe elettriche, tosa erba, etc.
- RISPETTARE LE LEGGI SULL’ ESPOSIZIONE AL RUMORE IN AMBITO LAVORATIVO
- IN AUTO Non ascoltare musica ad lato volume in auto o in ambienti chiusi e piccoli.
- FAI RIPOSARE LE ORECCHIE Dai la possibilità al tuo organo uditivo di recuperare dopo una esposizione a rumore intenso. Avremmo bisogni di circa 16 ore di quiete per recuperare dopo una esposizione di circa 2 ore a suoni intensi come ad un concerto.