La raccomandazione principale è quella di consumare piccoli pasti ripartendoli correttamente durante la giornata senza saltarli e senza anticiparli o ritardarli in modo eccessivo; importante è masticare i cibi lentamente e accuratamente. È altresì importante cercare di consumare i pasti in situazioni di tranquillità; non è assolutamente consigliabile mangiare quando si ha poco tempo a disposizione; è buona norma infatti, dopo aver pasteggiato, avere un po’ di tempo per rilassarsi un po’ rimanendo seduti oppure passeggiare lentamente.